有一種比較簡便的方法，可以在短時(shí)間內(nèi)了解自身血管的情況，提早做好預(yù)防。大家趕緊測(cè)測(cè)自己的血管“年齡”吧！
1、情緒壓抑。2、對(duì)任何事情過于較真。3、喜愛吃方便食品、餅干或其他甜食。4、偏食肉類和油炸食品。5、缺少體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。6、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。7、爬樓梯時(shí)感胸痛、胸悶或氣急。8、手足發(fā)涼、麻木，有時(shí)疼痛。9、注意力不易集中，明顯地拿東忘西。10、高血壓。11、血脂、膽固醇或血糖值高。12、親屬中有人死于腦卒中、心臟病。13、其他一些血管老化征象，如皮膚出現(xiàn)皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。 以上符合項(xiàng)越多血管“年齡”越高：符合0～4項(xiàng)者血管年齡尚在正常范圍；符合5～7項(xiàng)者比生理年齡大10歲；達(dá)到8～12項(xiàng)的人比生理年齡大20歲。
一分鐘小跑步體操！讓血管回 人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。而這個(gè)動(dòng)作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。 不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。能降低血管年齡，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉。
做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。 功效：進(jìn)行原地小跑步體操時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速活化，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。 另外，吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、蕎麥、木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這些食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。
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